Οι 2 κινήσεις για απίστευτα γυμνασμένα οπίσθια και χαμηλούς κοιλιακούς! (vid)

Saturday, 26 November 2016 09:42

sas

Δεν είναι οι πιο mainstream ασκήσεις που θα μπορούσες να κάνεις, αλλά σίγουρα θα έπρεπε να είναι!

Και αυτό γιατί μόλις εις τα αποτελέσματα τα ομολογήσεις ότι πράγματι, οι σωστοί άντρες κάνουν και ροκανίσματα πεταλούδας και ανασηκώσεις λεκάνης! Και αυτό γιατί όσο και να σου μοιάζουν κάπως αστείες σαν στάσεις σώματος ή κινήσεις, από την άλλη μεριά άλλο τόσο αποτελεσματικές είναι!

Με τα ροκανίσματα πεταλούδας ενεργοποιείς τους κοιλιακούς μύες σου, τους δυναμώνεις και αυξάνεις τους ρυθμούς καύσης του κοιλιακού λίπους, ενώ με τα ανασηκώματα λεκάνης σμιλεύεις τους γλουτιαίους σου και κάνεις πιο ισχυρή την μέση σου και ανθεκτική σε τραυματισμούς! Αν και μπορείς να τις εντάξεις σε διαφορετικές προπονήσεις, αν τις κάνεις συνδυαστικά πραγματικά θα έχεις μια κυκλική εκγύμναση ολόκληρης της περιοχής και των χαμηλών κοιλιακών σου!

 

Πώς να το κάνεις: Κάνε 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείς και χωρίς διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να κάνεις 100 και 100 ξεχωριστά στην κάθε άσκηση, μπορείς να τις εναλλάσσεις μεταξύ τους! Ας πούμε μπορείς να κάνεις 20 κοιλιακούς και μετά 20 ανασηκώσεις και μετά πάλι 20 κοιλιακούς κτλ. μέχρι να συμπληρώσεις 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.

Δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες και τον τρόπο εκτέλεσης!

 

Αν σου άρεσε το Άρθρο, μοιράσου το με τους φίλους σου...

Διαβάστε επίσης στην ίδια κατηγορία

 

Από Panos
clarke-got Από την αρχή του «Game of Thrones» έξι χρόνια πριν, μέχρι το επερχόμενο «Solo: A Star Wars...
Από Panos
arnaouth Στην συνέντευξη της στον Αντώνη Σρόιτερ και στην εκπομπή Αυτοψία, η Μίνα Αρναούτη μίλησε...
Από Panos
recasts Αυτή την εβδομάδα σκεφτήκαμε να συγκεντρώσουμε 15 περιπτώσεις ηθοποιών που έπαιξαν σε...
Από Panos
ontelo-kokainh Ο πατέρας της είναι σε κατάσταση σοκ και θεωρεί ότι έχει μπλέξει με μαφιόζους Κόρη...
Από Panos
touni Η Ιωάννα Τούνη είναι μία από τις παίκτριες του My Style Rocks που έχει προκαλέσει...

google+

 

Ukash Kart ukash

Ukash Kart ukash

kredi kart taksitlendirme kredi kart taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme