Οι 2 κινήσεις για απίστευτα γυμνασμένα οπίσθια και χαμηλούς κοιλιακούς! (vid)

Saturday, 26 November 2016 10:42

sas

Δεν είναι οι πιο mainstream ασκήσεις που θα μπορούσες να κάνεις, αλλά σίγουρα θα έπρεπε να είναι!

Και αυτό γιατί μόλις εις τα αποτελέσματα τα ομολογήσεις ότι πράγματι, οι σωστοί άντρες κάνουν και ροκανίσματα πεταλούδας και ανασηκώσεις λεκάνης! Και αυτό γιατί όσο και να σου μοιάζουν κάπως αστείες σαν στάσεις σώματος ή κινήσεις, από την άλλη μεριά άλλο τόσο αποτελεσματικές είναι!

Με τα ροκανίσματα πεταλούδας ενεργοποιείς τους κοιλιακούς μύες σου, τους δυναμώνεις και αυξάνεις τους ρυθμούς καύσης του κοιλιακού λίπους, ενώ με τα ανασηκώματα λεκάνης σμιλεύεις τους γλουτιαίους σου και κάνεις πιο ισχυρή την μέση σου και ανθεκτική σε τραυματισμούς! Αν και μπορείς να τις εντάξεις σε διαφορετικές προπονήσεις, αν τις κάνεις συνδυαστικά πραγματικά θα έχεις μια κυκλική εκγύμναση ολόκληρης της περιοχής και των χαμηλών κοιλιακών σου!

 

Πώς να το κάνεις: Κάνε 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείς και χωρίς διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να κάνεις 100 και 100 ξεχωριστά στην κάθε άσκηση, μπορείς να τις εναλλάσσεις μεταξύ τους! Ας πούμε μπορείς να κάνεις 20 κοιλιακούς και μετά 20 ανασηκώσεις και μετά πάλι 20 κοιλιακούς κτλ. μέχρι να συμπληρώσεις 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.

Δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες και τον τρόπο εκτέλεσης!

 

Αν σου άρεσε το Άρθρο, μοιράσου το με τους φίλους σου...

Διαβάστε επίσης στην ίδια κατηγορία

 

Από Panos
survivor Πολλά δημοσιεύματα ήθελαν το Survivor να «επαναπρογραμματίζεται» και νέα πρόσωπα να...
Από Panos
rising-liagkas Απρόοπτη εξέλιξη στο 15 live του Rising Star! Ο Γιώργος Λιάγκας ζαλίστηκε πάνω στη σκηνή...
Από Panos
survivor Η είδηση που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο την τελευταία ώρα σίγουρα θα κάνει πολλούς να...
Από Panos
xraniotis Συνέντευξη στο ένθετο Secret και στη Σπυριδούλα Τριάντου παραχώρησε η Μάγκυ...
Από Panos
pasxalh Λίγες μέρες μετά την αποχώρησή της από το Survivor, η Σόφη Πασχάλη βρέθηκε καλεσμένη στην...

google+

 

Ukash Kart ukash

Ukash Kart ukash

kredi kart taksitlendirme kredi kart taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme