Οι 2 κινήσεις για απίστευτα γυμνασμένα οπίσθια και χαμηλούς κοιλιακούς! (vid)

Saturday, 26 November 2016 10:42

sas

Δεν είναι οι πιο mainstream ασκήσεις που θα μπορούσες να κάνεις, αλλά σίγουρα θα έπρεπε να είναι!

Και αυτό γιατί μόλις εις τα αποτελέσματα τα ομολογήσεις ότι πράγματι, οι σωστοί άντρες κάνουν και ροκανίσματα πεταλούδας και ανασηκώσεις λεκάνης! Και αυτό γιατί όσο και να σου μοιάζουν κάπως αστείες σαν στάσεις σώματος ή κινήσεις, από την άλλη μεριά άλλο τόσο αποτελεσματικές είναι!

Με τα ροκανίσματα πεταλούδας ενεργοποιείς τους κοιλιακούς μύες σου, τους δυναμώνεις και αυξάνεις τους ρυθμούς καύσης του κοιλιακού λίπους, ενώ με τα ανασηκώματα λεκάνης σμιλεύεις τους γλουτιαίους σου και κάνεις πιο ισχυρή την μέση σου και ανθεκτική σε τραυματισμούς! Αν και μπορείς να τις εντάξεις σε διαφορετικές προπονήσεις, αν τις κάνεις συνδυαστικά πραγματικά θα έχεις μια κυκλική εκγύμναση ολόκληρης της περιοχής και των χαμηλών κοιλιακών σου!

 

Πώς να το κάνεις: Κάνε 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείς και χωρίς διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να κάνεις 100 και 100 ξεχωριστά στην κάθε άσκηση, μπορείς να τις εναλλάσσεις μεταξύ τους! Ας πούμε μπορείς να κάνεις 20 κοιλιακούς και μετά 20 ανασηκώσεις και μετά πάλι 20 κοιλιακούς κτλ. μέχρι να συμπληρώσεις 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.

Δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες και τον τρόπο εκτέλεσης!

 

Αν σου άρεσε το Άρθρο, μοιράσου το με τους φίλους σου...

Διαβάστε επίσης στην ίδια κατηγορία

 

Από Panos
poumpouras Τόλμησε να κάνει μια μικρή αλλαγή που όμως φέρει τεράστια διαφορά στην εμφάνισή του. Ο...
Από Panos
stikoudi-adele Η Κατερίνα Στικούδη θέλει να εξελίσσεται, έτσι, στο ρεπερτόριό της έχει εντάξει και...
Από Panos
paola Ήταν στα τέλη του περασμένου Μάη, όταν μια δήλωση της Ελένης Βιτάλη για τον Αντώνη Ρέμο...
Από Panos
photo Τι πιο συνηθισμένο από το να δημοσιεύει ένα νεαρό κορίτσι στα social την φωτογραφία του...
Από Panos
menegaki Όταν ανέβηκε η φωτογραφία του με την Ελένη Μενεγάκη στο Instagram οι περισσότεροι είχαν...

google+

 

Ukash Kart ukash

Ukash Kart ukash

kredi kart taksitlendirme kredi kart taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme