Οι 2 κινήσεις για απίστευτα γυμνασμένα οπίσθια και χαμηλούς κοιλιακούς! (vid)

Saturday, 26 November 2016 10:42

sas

Δεν είναι οι πιο mainstream ασκήσεις που θα μπορούσες να κάνεις, αλλά σίγουρα θα έπρεπε να είναι!

Και αυτό γιατί μόλις εις τα αποτελέσματα τα ομολογήσεις ότι πράγματι, οι σωστοί άντρες κάνουν και ροκανίσματα πεταλούδας και ανασηκώσεις λεκάνης! Και αυτό γιατί όσο και να σου μοιάζουν κάπως αστείες σαν στάσεις σώματος ή κινήσεις, από την άλλη μεριά άλλο τόσο αποτελεσματικές είναι!

Με τα ροκανίσματα πεταλούδας ενεργοποιείς τους κοιλιακούς μύες σου, τους δυναμώνεις και αυξάνεις τους ρυθμούς καύσης του κοιλιακού λίπους, ενώ με τα ανασηκώματα λεκάνης σμιλεύεις τους γλουτιαίους σου και κάνεις πιο ισχυρή την μέση σου και ανθεκτική σε τραυματισμούς! Αν και μπορείς να τις εντάξεις σε διαφορετικές προπονήσεις, αν τις κάνεις συνδυαστικά πραγματικά θα έχεις μια κυκλική εκγύμναση ολόκληρης της περιοχής και των χαμηλών κοιλιακών σου!

 

Πώς να το κάνεις: Κάνε 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείς και χωρίς διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να κάνεις 100 και 100 ξεχωριστά στην κάθε άσκηση, μπορείς να τις εναλλάσσεις μεταξύ τους! Ας πούμε μπορείς να κάνεις 20 κοιλιακούς και μετά 20 ανασηκώσεις και μετά πάλι 20 κοιλιακούς κτλ. μέχρι να συμπληρώσεις 100 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.

Δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες και τον τρόπο εκτέλεσης!

 

Αν σου άρεσε το Άρθρο, μοιράσου το με τους φίλους σου...

Διαβάστε επίσης στην ίδια κατηγορία

 

Από Panos
ntanps Ο Γιώργος Αγγελόπουλος δέχεται την αγάπη του κόσμου όπου και αν βρεθεί μετά τη νίκη του...
Από Panos
xantampakis Ο Στέλιος Χανταμπάκης λίγους μήνες μετά την επιστροφή του από τον Άγιο Δομίνικο και το...
Από Panos
thor-ragnarok Κάτι ανάμεσα σε «Μονομάχο», «Tron» και νοσταλγικές αναφορές σε arcade games, το «Thor...
Από Panos
annabelle-creation Οταν είχαμε δει το πρώτο «Conjuring», είχαμε φυσικά υποψιαστεί πως η σατανική κούκλα...
Από Panos
martakis-apath Μπορεί ο ίδιος να βρίσκεται στην Ελλάδα και να ζει ήρεμα τη ζωή του, ωστόσο, κάποιος άλλος...

google+

 

Ukash Kart ukash

Ukash Kart ukash

kredi kart taksitlendirme kredi kart taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme

kredi kartı taksitlendirme kredi kartı taksitlendirme